"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Encima de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la debilidad de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.
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Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera emprender a entrenar con seguridad y conocer su estado físico actual.
“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal oportunidad sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu aplicación.
Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su veteranoía positivas, destacando los numerosos beneficios para la Vitalidad física y mental que ofrece esta actividad. Sin embargo, es importante correr de guisa responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la salud.
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En algunas competiciones es obligatorio personarse un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es en gran medida recomendable para certificar la seguridad del deportista.
Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente después del mismo maratón.
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100 euros en un PC gaming, pero lleva un procesador de hace más de 10 años Víctor Küppers, experimentado en psicología positiva: “Todos conocemos a esa persona que siempre está pendiente de los demás, eso es poco muy simple pero muy ínclito” La ruta con miles de escalones que tienes que hacer en Alicante: Campeóní es la catedral del senderismo La pequeña Lugar de Andalucía donde desconectar del todo: hasta hace poco no aparecía en Google y es todo un descubrimiento Si te gusta 'Solo asesinatos en el edificio', tienes que ver esta película de detectives en Netflix, núsimple 1 en España La Clínica Mayo descubre la 'fuente de la juventud' del sistema inmunitario El pueblo rodeado de bosque que tienes que conocer en Castilla y León: una dije de piedra rodeada de paisajes que cortan la respiración Tienes que ir una tiempo en la vida: el insólito mirador de Asturias que "canta" con el derrota y ha enamorado al equipo de 'Los Juegos del Hambre' El lado viral en Barcelona donde probar los snacks coreanos que arrasan en TikTok: arranque de sabores, cultura pop y K-Beauty Ernesto, padre de 11 niños en España: ''Saliendo todo de un mismo sueldo, hay que optimizar y averiguar todas las posibilidades" Neil deGrasse Tyson, astrofísico: "Come todo lo orgánico que quieras, pero sin la ciencia no hubiera mejorado la esperanza de vida" Jason Fund, nefrólogo hábil en adelgazar: "Es falso que 500 caloríFigura menos te hagan perder medio kilo de aceite a la semana" La nostalgia es la razón más común por la que leemos libros, según este estudio María Vetican, veterinaria: "Estas son las cosas básicas que tendría preparadas si volviese a tener un cachorro" No son solo adorables: esta es la verdadera función de las almohadillas de los gatos, según los expertos Ver más
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.